Welcome to...tween.forumid.net..."Please Register or Login Before"...Thanks


*™[TWEEN]™*
Welcome to The Tween Area.....We Can If We Think Can....Nothing to Lose

    [Khusus Wanita] 6 Gerakan Senam Untuk Memperindah Payudara Anda

    Share

    NRobin Olivia
    Admiral
    Admiral

    Jumlah posting : 279
    Join date : 30.12.10
    Lokasi : Bandung

    [Khusus Wanita] 6 Gerakan Senam Untuk Memperindah Payudara Anda

    Post  NRobin Olivia on Mon Jan 24, 2011 3:58 pm

    Niih Saya ingin berbagi Hobi Saya ke para2 sista tween forum

    Sesuai pengalaman saya yang dalam menekuni salah satu hobi favorit saya yaitu senam maka saya ingin berbagi tips 6 gerakan senam untuk memperindah payudara anda sehingga menjadi kencang dan berisi.

    6 gerakan ini berlaku untuk semua umur dan insyllh terbukti khasiat nya khusus nya bagi para wanita yang sudah berumur.

    Banyak orang rela mengeluarkan biaya yang tak sedikit dan berisiko tinggi untuk mendapatkan payudara yang lebih indah. Dengan silikon misalnya. Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mendapatkannya, tanpa perlu operasi dan bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Mau tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.

    Gerakan 1

    1. Kedua tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan. Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.
    2. Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.
    3. Lakukan 3×8 hitungan.

    Gerakan 2

    1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
    2. Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik turun.
    3. Lakukan 3×8 hitungan.

    Gerakan 3

    1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
    2. Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
    3. Lakukan 3×8 hitungan.

    Gerakan 4

    1. Tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.
    2. Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
    3. Lakukan 3×8 hitungan.
    4. Lakukan pada tangan lainnya.

    Gerakan 5

    1. Angkat tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuh payudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.
    2. Lakukan 3×8 hitungan.

    Gerakan 6

    1. Kedua tangan di samping.
    2. Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
    3. Lakukan 3×8 hitungan.

    Tips

    1. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.
    2. Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
    3. Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
    4. Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.



    Sumber : Pengalaman Pribadi

    dariawal
    Tween Moderator
    Tween Moderator

    Jumlah posting : 142
    Join date : 09.01.11
    Lokasi : jakarta

    Re: [Khusus Wanita] 6 Gerakan Senam Untuk Memperindah Payudara Anda

    Post  dariawal on Thu Jan 27, 2011 10:21 pm

    super maho super maho
    salah kamar1 salah kamar1 salah kamar1 salah kamar1


    :lol!:

    Hoax Hoax garing garing garing garing

    naksir naksir naksir naksir

    nari ketawa

    NRobin Olivia
    Admiral
    Admiral

    Jumlah posting : 279
    Join date : 30.12.10
    Lokasi : Bandung

    Re: [Khusus Wanita] 6 Gerakan Senam Untuk Memperindah Payudara Anda

    Post  NRobin Olivia on Sat Jan 29, 2011 8:35 pm




    Sponsored content

    Re: [Khusus Wanita] 6 Gerakan Senam Untuk Memperindah Payudara Anda

    Post  Sponsored content Today at 3:03 pm


      Waktu sekarang Sat Dec 03, 2016 3:03 pm